腰痛体操

※腰痛の急性期・痛みの激しい時にはお控えください。
 『無理』だと思われる場合には絶対におこなわないでください。 

【腹筋】
膝を立てて両足を固定し、腹筋を意識しながら上半身を起こします。
腰痛1
腰痛2

【ハムストリング】
床に座って指先で足のつま先をつかみます。
腰痛3

【大腿部のストレッチング】
あおむけに寝ます。両膝を胸に引き寄せて、背骨をエビのように丸めます。
腰痛4

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いつき整体院
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