ストレッチ2

ストレッチ6
○体側
座って開脚し、片足を伸ばし、片足は曲げ、体を横に曲げていきます。

ストレッチ7
○首筋から肩・腕
あぐらをかいた状態で、後ろに手を回し片手でもう片方の手首をつかみ、首をつかんだ手の方へ倒していきます。

ストレッチ8
○全身
仰向けに手足を伸ばして寝ます。
左かかとと左手、右かかとと右手の組み合わせで片方ずつゆっくりと伸ばしていきます。

ストレッチ9
○最後に・・・
アーッと声を出しながら手足を揺すり、息を吸って
ストンと手足を落とします。

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