いつき整体院 (埼玉-上尾)

■肩こり■

 肩こりにはさまざまな原因がありますが、 肩こりにならない為には日頃の姿勢を良く保つ事が大事な事です。
運動不足が原因による筋力低下も原因になりますので、運動を心がけてください。

 また、ストレス・冷え・長時間の不良姿勢・筋肉の使いすぎも肩こりや肩の痛みの原因となりますのでご注意下さい。

肩こり体操1-1

肘を肩の高さに上げ、ドアの枠等に掛けます。
肩こり体操1

肩こり体操1-2

息を吐きながら身体を前に倒し、胸の筋肉を伸ばします。
5〜10秒程度伸ばしたら戻します。
肩こり体操2肩こり体操3

肩こり体操2

息を吐きながら腕を広げ、手のひらを上に向けながら腕をゆっくり後ろに引いていき、10秒数えて戻します。

肩こり体操4

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